ওটসে থাকা দ্রবণীয় ফাইবার (বিটা-গ্লুকান) খারাপ কোলেস্টেরল (LDL) কমাতে সাহায্য করে, যা হার্টের জন্য ভালো। প্রতিদিন সকালে দুধ বা পানির সাথে ওটস রান্না করে ফল, বাদাম বা মধু মিশিয়ে খেতে পারেন। এতে শক্তি ও পুষ্টি দুটোই পাওয়া যায়।